Postoji ukupno 8 stupnjeva (limbova) yoge, koji uključuju:

1.     Yama (zadržavanje misli)

2.     Niyama (održavanje)

3.     Asana (položaj tijela)

4.     Pranayama (vježbe disanja)

5.     Pratyahara (opuštanje)

6.     Dharana (koncentracija)

7.     Dhyana (meditacija)

8.     Samadhi (postizanje izvanredne razine svijesti)

Iako se yoga danas prakticira kao dodatak fitness programima, u svrhu poboljšanja zdravlja, ne treba zaboraviti da ona predstavlja preciznu metodologiju koja nam pomaže da vidimo i upoznamo sebe na nov način. Mnoge su koristi od prakticiranja yoge ; razvija snagu, poboljšava tonus mišića, fleksibilnost, držanje, sklad pokreta reducira stres i napetost, gradi samopouzdanje, poboljšava koncentraciju i kreativnost, utječe na snižavanje masnoća u krvi, poboljšava cirkulaciju, stimulira imunološki sustav. Proučavajući yogu posljednjih 50-ak godina, znanstvenici su došli do brojnih spoznaja o njenim blagodatima za fizičko i mentalno zdravlje.

Također, istraživanja provedena u SAD-u i Indiji upućuju na važnost yoge u liječenju astme, epilepsije, nesanice, nervoze, bolova u leđima, krvnog tlaka, pretilosti, tjeskobe i depresije, glavobolje, problema s cirkulacijom, dijabetesa, multple skleroze i problema povezanih sa stresom. Također, pokazala se uspješnom u rješavanju problema s disanjem, tegoba mokraćnog sustava, proširenih vena, otežane probave, nadraženih crijeva, bolnih i neredovitih menstruacija. Pogoduje u uspostavljanju ravnoteže, koordinacije i koncentracije , te ponajviše u postizanju osjećaja mira i opuštenosti.

Iako pruža mnoge fizikalne koristi, većina ljudi prakticira yogu zbog njenog blagotvornog učinka na mentalno zdravlje .

Ona im omogućava da lakše usmjere energiju, postignu bolju koncentraciju i ne obraćaju toliko pažnju na okolinu.

Prakticiranje yoge preporuča se  djeci predškolske i školske dobi, jer utječe na pravilno držanje i razvoj čitavog tijela. Ravnomjerno disanje koje štiti od bolesti dišnih puteva, te poboljšava sposobnost koncentracije što im pomaže pri učenju.  Imate li problema s kralježnicom (oštećenje ili deformacija), prije nego počnete vježbati, trebate se svakako posavjetovati s liječnikom, koji će temeljem nalaza procijeniti smijete li vježbati, te eventualno sugerirati koje vježbe i pokrete biste trebali izbjegavati. U okviru našega projekta Korektivne gimnastike vježbe yoge izvodimo na satima Tjelesne i zdravstvene kulture.

Stoga  smo posjetili Centar osobne moći i trenericu Goranu Radetić koja nas je u 45 minuta provela kroz niz  zanimljivih i inspirativnih vježbi. Bilo je jako zabavno iako su neke vježbe tražile mir i koncentraciju radi slijeda izvođenja,  mnogi su upravo te „teške“ vježbe uspješno napravili.

Nakon“ napornog“ treninga smo se počastili sladoledom u slastičarnici Petar Pan.

Naučili smo kako prakticiranje položaja tijela, vježbi disanja i meditacije vodi do zdravijeg izgleda tijela i duhovne ravnoteže, te pruža osjećaj svježine, mira i blagostanja.

Zahvaljujemo se trenerici Gorani i Centru osobne moći na divnom i nezaboravnom iskustvu.

                                                                       3.a razred i učiteljica Dunja Kufner

GALERIJA FOTOGRAFIJA